¿Puedes cuidar tu tiroides a través de la dieta?
La respuesta es sí, y aquí te contamos cómo puedes hacerlo.
Yodo, un mineral esencial en la dieta
El Yodo es un mineral muy importante para nuestra glándula tiroides, ya que es un mineral involucrado en la síntesis de las hormonas tiroideas.
Se recomienda una dosis diaria de unos 150microgramos/día en adultos, teniendo en cuenta que en embarazo aumentan los requerimientos.
Podemos introducirlo en forma de sal yodada en nuestra dieta.
Te recordamos que un exceso de yodo tampoco es beneficioso para la tiroides.
Importancia del magnesio para la tiroides
El magnesio es un mineral esencial para el buen funcionamiento de la tiroides.
Es necesario para hacer la conversión del yodo a hormonas tiroideas.
Algunas de las fuentes ricas en magnesio son:
- huevos
- aguacate
- maíz
- semillas
- frutos secos.
Consume de 20 a 35 gramos de fibra al día en forma de cereales integrales, frutas y verduras.
Esto ayudará a mejorar tu metabolismo y a una mejor función en tu tiroides.
La importancia del zinc para la tiroides
El Zinc también es un mineral importante para el buen funcionamiento de la glándula tiroides.
Encontrarás este mineral en frutos secos, avena, espinacas o pollo.
Estos son algunos alimentos que podemos introducir en nuestra dieta para mejorar la salud de nuestra tiroides, y prevenir así posibles patologías asociadas.
Llevando una dieta equilibrada, es fácil llegar a estos requerimientos mínimos, pero si necesitas suplementación, en la farmacia podemos ayudarte con ello.
¿Consumes de forma habitual estos alimentos?
Te leemos en comentarios.
